Hering cu rucola wassa si unt

Încă o idee foarte simplă pentru o masă sănătoasă, pe care o puteți prepară în 5 minute.

Salată

• Hering marinat
• Rucola proaspătă
• Măsline naturale
• Semințe de susan
• Piper

Wassa cu unt și sare.

Este o combinație low carb, ce conține atât proteine cât și grăsimi sănătoase nu lipsește nici verdeață pentru vitamine și minerale și fibre.
Cele două felii de wassa sunt un compromis acceptabil pentru a putea introduce și untul, bogat în vitamina D, foarte utilă în perioada asta de iarnă.
O masă ușoară cu sațietate de 2-3 ore, potrivită ca și masă de seară sau dimineața.

Read more ...

Hering cu verdeata

O rețetă foarte simplă și rapidă, timp de preparare 3 minute.

• 100 g Hering la conserva în ulei, scurgem bine de uleiul
• jumatate de legătură de patrunjel
• jumatate de legătura de mărar
• doua lingurite de capere
• piper dupa gust
• câteva picături de zeamă de lămâie tot după gust

Este o rețetă low card, cu puține calorii și cu un conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase. Ideală pentru a începe dimineața. Ca și gust îți va plăcea atât de mult pe cât îți plac ingredientele implicate. Nu îmi fac griji pentru peștele la conservă întrucât mănânc doar o conservă pe săptămână și în general prefer peștii mici, hering, șprot, sardine.

Read more ...