V-day throwdown

Mâine avem treabă, va avea loc o competiție de CrossFit la Uzina. Ora de începere la 12, găsiți mai multe detalii aici.
Competiția este pe perechi, băiat cu fată și probele sunt după cum urmează:

1. Fran: 21-15-9 thrusters/tractiuni. Limita de timp 20 min pe echipa. 55lbs ( 24.5kg ) fete, 95lbs ( 42.4 kg ) baieti. Intai executa intreg exercitiul fata, si apoi baiatul.

2. Ridicare 10 tone deasupra capului. Limita de timp 35 min pe echipa. 55lbs ( 24.5kg ) fete, 95lbs ( 42.4 kg ) baieti. Fiecare partener trebuie sa execute un minim de 7 repetari, iar daca dupa ce a completat aceste 7 repetari pune bara jos, vine automat randul celuilalt partener. Randul nu trece la partener pana nu s-au completat minim 7 repetari, chiar daca bara a fost pusa jos.

3. Completare toate repetarile in echipa. Nu exista minim pentru nici un partener, asta insemnand ca un partener poate face toate repetarile daca vrea/poate. Limita de timp de 20 minute.

- 200 sarituri duble la coarda, sau 800 sarituri simple ( merg si combinate, 100 duble + 400 simple )
- 150 genoflexiuni ( fara bara, la paralel sau sub )
- 100 flotari hand release ( mainile luate de la sol, genunchii pot fi jos pentru fete )
- 50 burpees cu saritura peste partener. Un partener tine plank ( scandurica ) iar celalalt sare peste el. Se poate sari doar peste portiunea trupului de la fund in sus.
- 25 tractiuni ( se poate folosi banda, dar cu penalizare de timp, stricte sau cu balans )

Cei interesati pot urmări evenimentul online.

Read more ...

Cupa Romaniei la BJJ

Sâmbăta aceasta pe 07.12.2013, la București, va avea loc cupa României la BJJ. Competiția face parte din campionatul BeltLeague și este organizată de clubul Absoluto.

"Cupa Romaniei la BJJ 2013 – 7 decembrie
(regulament IBJJF: copii, adulti si master)

Adresa: Sala Apollo, Bucuresti, Bd-ul Energeticienilor, Nr. 5
Ora de inscriere: 9
Ora de incepere a competitiei: 10
Termen limita de inscriere: 4 decembrie
Taxa de inscriere sportiv (se plateste in ziua competitiei la ora 9): 80 lei adulti, 40 lei copii
Taxa de inscriere echipa in BJJ Belt League (se achita o singura data pentru intreg sezonul 2011-2012, de catre echipele care nu au participat la prima etapa): 225 lei
Bilet intrare spectatori: 10 lei
Inscriere si info: contact@absoluto.ro si 0723.522.445"

Mai mult einformații pe pagina evenimentului.
Puteți veni ca participanți, există și premii.

- 100 euro: Locul 1 Open Incepatori -76 kg
- 100 euro: Locul 1 Open Incepatori +76 kg
- 100 euro: Locul 1 Open Avansati -76
- 100 euro: Locul 1 Open Avansati +76
- Tombola: 50 de portofele Tatami, 25 tricouri Tatami
- Cupe, medalii si diplome
(in competitia Open pot participa doar medaliatii din categoriile de greutate)

Sau puteți veni ca spectatori dacă sunteți pasionați de artele marțiale sau dacă vreți să descoperiți ce înseamnă BJJ-ul.

Ne vedem acolo ;).

Read more ...

AMR 3 - Apollo's Day

Urmează săptămâna asta competiția Apollo's Day.
Au apărut pe grupul de pe facebook filmulețe cu exercițiile.

"
IMPORTANT :
La START toti participantii vor primi o bratara .
Pe parcursul exercitiilor , daca nu se executa corect miscarea ceruta postului respectiv , participantul va fi atentionat de maxim 2 ori.Daca nu se corecteaza executia, atunci unul dintre instructorii prezenti ii va insemna bratara.
... Insemnarea "NEGATIV" exclude participantul din cursa pentru premii dar nu exclude participantul din cursa, asadar toti vor putea sa "guste" din toata competitia.
La finalul fiecarei baze de exercitii ( multipost sau nu) participantii se vor prezenta la Instructorul Sef de Baza care le va insemna bratara "AFIRMATIV" care va atesta faptul ca au executat corect si toate exercitiile minim cerute in timpul cerut.
Daca la finalul concursului linia de sosire este trecuta de 2 sau mai multi participanti deodata, acestia vor fi departajati prin probe surpriza.
Contestatiile vor fi luate in considerare dupa finalul cursei si contestatarul va fi in proba surpriza cu cel contestat.
In urma alergarii se va ajunge la zona 1 multipost.In ordinea sosirii la multipost se vor organiza participantii pe randuri de cate 10 persoane.
In cazul in care a 11a persoana ajunge la doar 10 sec de cand primii 10 au intrat deja in exercitiu, va astepta pana randul 1 din multipost va fi liber ca sa poate intra in formatie.

Incepand cu zona 1 multipost :

1.coreene (burpees)
2. scandurica ( plank)
3.impins sticle cu nisip deasupra capului ,
4.pozitia calaretului ,
5.abdomene mana la siret( picioarele pe sol) ,
6.sarituri in anvelopa ,
7.biceps flexii
8. jumping jacks
9.flotari

Zona 2:
1. Sarituri marinaresti
Zona 3
1. Poloneza
Zona 4:
1. Scandurica cu tras genunchii la umar alt. 50+50

Zona 5 – multipost:

1. genuflexiuni,
2.abdomene( ridicari de picioare)
3.fandari ,
4.ramat spate
5.flotari
6.abdomene ( mana la siret)

Zona 6:
1. Franghii
2.Flotari cu saci tactici
3.Trx
4.Soparla

Final! - Premiere
"
M-am înscris și eu, cu pregătirea specifică stau foarte prost dar voi da tot ce pot.
Cel mai rău mă tem la capitolul flotări, după accidentarea de la umăr am cam eliminat tot ce înseamnă flotări și împins am făcut cu greutate mică. Așa că 30 de flotări sunt acum o reală provocare.

Dar am fost inspirat de articolul de aici să pun deoparte orice frică și să duc la bun sfârșit ce mi-am propus.

Read more ...